自我管理培训班

课程背景：
瞬息变化时代下，不确定性与信息爆炸所带来的知识焦虑，时间的不可逆，与时间黑洞是每个人都面临的挑战，对组织效能产生重要的影响。在动态平衡中做好时间管理，使自己更自律，打造自我驱动力，与组织“双赢”发展；持续自我发展与工作赋能，成为高效、高价值、高“自由”的人是管理者必备的能力。
本课程在时间管理与自我管理工具、模型、方法的基础上，从成人学习特点出发，融入大量的实践与模拟演练，将理论、模型、工具可视化、可操作化、简单快速的转化，即学即用，促进知识内化，助力学员能力快速提升。

课程收益：
1、让学员掌握自我管理的工具，方法，促进自我管理意识的深化
2、帮助学员深入思考，自我规划时间与工作安排
3、助力学员有效安排事务，提升时间使用效率
4、帮助学员挖掘自我驱动力，促进内驱力构建
5、助力学员做好自我情绪与压力管理
6、促进组织管理效率提升

课程时间：1-2天（6小时/天）
授课对象：中高层管理人员、企业储备干部、新任经理人、基层管理人员等
授课方式：讲授、案例分析、情境模拟、演练等多维度一体的学习方式

课程大纲：
第一单元 时间管理与自我独立
导入：小组讨论“时间与自我关系树”
一、自我发展的核心因素
1.关键且持续的动力——内部因素
1)自我意识与独立意志
2)积极的心态——关注圈与影响圈的平衡
3)能力的具备与迭代
4)自我规划——角色、目标、使命
2.互赖且多元的载体——外部因素
1)大环境
2)平台
二、自我独立和发展的三大原则
1.自我选择自由且应对选择负责原则
2.心智创造优先实际创造原则
3.效能源自平衡发展的重要人际关系、角色和活动原则

三、时间管理与自我独立
情境演练：“经营时间银行”
1.五代时间管理探索
1)第一代时间管理——备忘时代的时间管理
2)第二代时间管理——计划时代的时间管理
3)第三代时间管理——效率时代的时间管理
4)第四代时间管理——价值时代时间管理
5)第五代时间管理——共赢时代的时间管理
2.时间管理的本质
1)时间不可逆
2)时间的公平性
3)时间管理的实质是自我管理
3.时间管理与自我独立
1)自我独立三因素——思维、能力、价值
2)互利的时间管理与自我价值
3)时间赋值

第二单元 时间管理与自我管理
导入：小组讨论“网络时代的‘瘾’危机”
一、高效时间管理的启示
1.时间管理矩阵
2.四个现象的管理与平衡
1)第一象限压力的管理
2)致力于第二象限，与第一象限的平衡
3)第三象限与第四现象的管理
3.认知、角色和目标对时间管理的影响
1)定位和赋值的影响
2)顺序与价值的影响

二、自我管理的核心——自我驱动力
1.从管理时间到自我管理
1)时间的价值与自我的价值
2)时间赋值与驱动力
2.自我管理重塑
1)打破思维的墙
2)解除外部的锁
3)构建自律的界
3.自我管理的自我驱动
1)自我单位时间价值
2)不同人生阶段的时间平衡
4.人生驱动力3.0时代
1)“胡萝卜”+“大棒”驱动的失效
2)从“x”型人到“I”型人
3）自主决定构建人生走向
5.自我驱动力的三大要素
1）自主
2）专精
3）目的
6.积极性人生
1)自主、专精和目的的平衡
2)唤醒积极性的9大策略
情境演练：“人生画册”

三、高效人生的屏障——自我和解
1.告别无效的“忙”、“盲”“茫”
1)“时间的心理麻醉剂”
2)时间“黑洞”与沉没成本
3)信息与科技的反驯化
4)互联网时代中的碎片化时间管理与工具应用
2.良性循环——精力管理
1)精力管理的金字塔模型
2)做好精力管理的5大支柱
3)高效使用精力的3大方法
3.压力、焦虑管理与自我疗愈
1)压力的真面目与有效管理压力管理
2)认识焦虑与焦虑背后的时间平衡
情境演练：情绪简历与解码

第三单元 动态平衡中的“双赢”自我发展
导入：小组讨论“996工作制的本质与自我发展探寻”
一、共赢时代的自我管理
1.共赢时代的启示
1)社会分工细化与自我价值实现
2)资源稀缺与资源共享对自我管理的影响
2.共赢时代中构建高效协作系统
3.共赢时代自我管理原则与要求
1)个人价值实现多元化
2)大环境与个人的共赢
3)变量与变化的平衡

二、动态中的“人生剧本”设计
1.个人使命宣言
1)四大潜能的运用与平衡
2)角色与目标的平衡
3)动态发展与前瞻的平衡
2.动态中“人生剧本”的主动设计
1)核心区的确定与迭代
2)关注圈与影响圈的动态变化
3.“双赢”的实践中被认同和实现
1)“拥有”“做”和 “成为”的动态平衡
2)自我管理与载体的动态“双赢”

三、在组织中自我价值的指数型增长
1.在组织中自我管理与组织环境的共生
2.组织中自我实现时间投入回报率*化
1）时间价值*化
2）要事第一
3）时间矩阵的合理实施
3.岗位价值不可替代
1)工作视野与岗位价值定位
2)深度工作与自律赋能工作价值
3)深入工作习惯化养成
4)大目标、大手笔决定工作的高度与深度
5)团队协作将工作价值打破边界
6)有效的执行力促进工作价值迭代
4.舒适圈的自我突破
1)自我学习圈和探索圈的扩大
2)安逸的正确使用
5.能力陷阱的突围

四、动态中极简的“共赢”自我管理
1.动态中理性做减法——事业更清晰
1)放手和有效授权
2)重新定义工作
3)建立有效的协作网
2.清单管理在“共赢”自我管理的运用
1)清单管理对自我管理的启发
2)清单管理告别无能之错
3)清单管理编制的六大要点
4)清单管理与自我效能提升
5)清单管理与自我成长复盘
学习成果交付：编写“人生剧本与管理清单”
师生互动：Q&A——学员与讲师交流
特别说明：
上述课程内容为通常版本。在确定授课前，老师会提前与相关人员做进一步沟通。通过训前需求调研和需求分析，确定培训目标，并根据企业实际情况调整课程实施和内容。

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