自我情绪管理培训

课程背景
职业素质是从事某种职业应具备的基本素质，包含职业兴趣、职业个性、职业技能和职业情绪几大要素。自我的情绪管理水平的高低直接决定和影响着其他职业素质的发展，进而影响整个职业生涯发展，因此，管理好自我的情绪是最重要的职业素质，提升情绪指数是个人职业发展的关键，调整好员工的情绪也对企业提升效率，减少损耗，减少离职率，做到人尽其才也有重要的意义。
课程目标
帮助学员认识情绪，使人们能够识别他人与自己的情绪压力，学会掌握控制情绪的技巧和方法，能够调节自己的情绪，保持颠峰状态。如何缓解压力的方法。学会感恩父母感恩公司感恩同事等

课程大纲
课程导入：暖场游戏目的在于放松课堂上心态，打开自我。
第一部分：快乐积极心态的源泉--心理健康的定义
一、什么是人的心理？人的心理是由哪些因素组成的
.心理学家对人类心理的定义
.人类心理包括哪些层面和要素展示心理学图片大脑结构
.了解一个人的心理应从哪些基础的要素入手
.培训和提升自身与他人的心理素质应从哪些方面入手
二、现代职场员工常见心理现象
1.职场压力
2.职业倦怠
3.情感、婚姻及亲子
4.工作与生活平衡
5.危机事件
三、你是快乐的吗？你是积极的吗？-----五维度测试。
目的：这个测试是结合心理学周易的理论研究出来的，旨在测试一个人当下的五个现状指标和心理幸福状态。集理论、感受、自我认知、娱乐、实用为一体的测试活动。瞬间活跃气氛，进入自我探索，感悟出很多曾经没有的感受。

现场体验：放松训练
互动游戏：
一、什么是幸福
1、有钱不等于幸福
2、有权不等于幸福
3、幸福是一种心态
二、谁动了我们的幸福
1、弱者心态
2、托付心态
3、攀比心态
三、用心灵打开幸福之门
1、换个角度发现身边的幸福
2、低下头来唤醒身边的幸福
3、停下脚步感知身边的幸福

第二部分：疏导情绪阳光心态快乐工作
第一节情绪理论
1.什么是情绪
.情绪由一定的刺激引起
.情绪与需要、动机密切相关
.情绪具有生理上的变化
2.冰山理论
第二节情绪的性质与表达
1.表情与情绪
2.手势与情绪
3.情绪的种类
体验互动：解开千千结。我在团队中的作用和表达方式
第四节情绪管理
1.快乐的三个层次
2.自我情绪管理各种技巧
3.处理他人情绪的技巧
4.合理情绪治疗AB
体验互动：破框法练习。自我定式认知及突破

压力管理
第一节什么是压力
1.压力的普遍性
2.因压力而付出的代价
第二节压力的反应及危害
1.压力的生理反应
2.压力的心理反应
3.压力的行为反应
4.持续压力的危害
第三节压力形成与应对
1.压力与人的性格密切相关
2.压力的本质和来源分析
.心理压力是心理素质的反映
.心理压力是人格的反映
.压力是需要的不满足
.压力是对工作的不适应
3.减压方法

五、调整情绪的十大讯号
1.不痛快
2.害怕
3.难过
4.生气
5.挫折感
6.失望
7.懊悔
8.不中用
9.心力憔悴
10.孤独感

六、十种有力情绪
1.爱与温情
2.感恩
3.好奇心
4.振奋与热情
5.毅力
6.弹性
7.信心
8.快乐
9.活力
10.服务
体验互动：魔法岛游戏。感受自己和他人的情绪，消除阴影，建立阳光心态
体验互动：感恩责任

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