情商它是分成四个层次。

1、是感知自己的情绪。他能知道自己的情绪是高兴了，还是伤心了，还是发怒了。

2、就能控制自己的情绪。现在我情绪很低迷，我能够改变自己，能调整自己的情绪，能让自己变得很积极。我现在很生气，我能压制住自己的情绪，我能不表露出来，这个是一种自我情绪的控制和调整能力。

3、是我感知别人情绪的能力。即使对方没表现出来，你也能从对方的一个细微的眼神儿，细微的表情，感知到对方现在的心里的情绪是怎么样的。

4、是能够去控制别人的情绪。也就是说我用别人的情绪去换取一些价值，其实就是在利用改变别人的情绪。

你如果后天想去提升自己情商方面的能力。

1、得多读书，因为有很多这方面的书，你能够去从中学习方法一些理论知识。

2、就是跟高手学习，看到身边那些高手，他们在遇到事儿的时候都是怎么去处理，怎么去面对。甚至说当你有一些比如说情绪上的问题，心理上的问题的时候，你向他们请教的时候，他们给你的那些认知的那些改变是什么？就向高手学习。

3、其实是自己有意识的去锻炼，找到适合自己的那种情绪的控制和调整方法，包括人际关系的处理技巧。因为我们每个人都有自己的成长环境，每个人自己的人设和性格特征，你完全可以照抄，别人也不行，还得根据自己的性格特点，有差异性的去发展自己的这个能力。