缓解职业压力培训

课程背景：
为我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；据调研报告显示的国内５０００位职业经理人中， 其中７０％有较高的职业压力；其中的４０％ 有“严重的负面情绪” 和失眠；而５０％的雇员感到压力和衰竭，２／３ 的员工压力与工作有关；如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索；觉察自己的情绪，表达自己的感受；感受对方的情绪，体会对方的需要；更好的情绪探讨，更多的减压之道！

课程对象：
基层员工、中层管理者

课程大纲
第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式
１．什么是情绪
①情绪的定义
②情绪的ＡＢＣ法则
③典型情绪案例
２．什么是认知
①认知的定义
②认知假设
③认知偏差产生情绪
３．什么是情绪管理
①看见情绪
②认知升级
③情绪改善
案例讨论：公园座椅案例

第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状
１．情绪测评工具
①工具使用说明
②１５分钟精准测评
③精准呈现情绪
２．情绪测评解析
①客观指数详解：丰盛、快乐、和谐
②乐观指数详解：细节、目标、原理
③情绪指数详解：忧伤、焦虑、愤怒
３．情绪自我评估
①客观指数：高、中、低
②乐观指数：高、中、低
③情绪指数：高、中、低
互动工具：情绪测评工具

第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法
１．情绪“踢猫效应”
①情绪的源头
②情绪的传播
③情绪的结果
２．情绪管理方法
①积极转念法：转念练习
②感恩人生法：案例练习
③正念冥想法：冥想练习
互动案例：掌握情绪管理的三种方法

第四部分 压力管理——掌握压力管理方法
１．压力与绩效的关系
①动力阶段
②无力阶段
③选择适当压力
视频案例：过高压力导致职场人士情绪奔溃。
２．压力测评
①压力测评工具
②压力五个等级
③压力自我认知
互动工具：压力测评工具
３．压力管理
①卸下部分压力
②运动减压法
③催眠放松法
互动体验：催眠放松法

第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询
１．看见情绪
２．洞察根源
３．自我疗愈
４．综合答疑

缓解职业压力培训