压力管理与阳光心态课

【课程背景】
   压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1、6万名职场人士调查，发布了*调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。
   人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。

【授课对象】管理者、组长，主管，基层员工 

【课程收益】
－了解压力，建立对压力新的认知
－学会面对工作中的压力和问题 
－建立健康、积极的行为模式，学会应用处理问题的积极方式
－学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长，在生活中修炼自己 

【课程大纲】
第一模块：了解自己的压力状况
一、职场压力的六大误解
二、压力管理的三个前提
三、压力测试 
四、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状 
第二模块：压力管理的基本策略与操作实务   
一、压力管理的有效途径——生理应对
1、运动减压法
2、宣泄减压法
3、呼吸减压法
4、冥想减压法 
二、压力管理的有效途径——认知应对 
1、检定语言模式法：你关注什么，你的世界就是什么1）转移关注点：正面结果导向
2、重塑信念法
－心智模式的公式：a+b=c
－建设正面认知的方法 
－面对问题的三个步骤：代偿、接纳、转化
3、有效的合理认知疗法——ABCDE步骤模型工具：运用“ABCDE模型” 
三、压力管理的有效途径——心理应对
1、觉察情绪 
2、觉察情绪背后的需求
3、觉察情绪背后的潜意识
4、心理应对的五种模式 
四、压力管理的有效途径——行为应对
1、充分准备
2、设计B计划
3、改善不良个性 
第三模块：如何修炼职场阳光心态？
一、建立责任意识-不怨天尤人
二、养成积极角度看事情的习惯
三、建立八种心态
 
压力管理与阳光心态课