幸福修炼课程

第一讲： 女性的幸福人生 
    1、从“幸福”谈起 
什么是幸福？（真实的幸福）   
心理学研究：幸福的人的共同点 
互动话题：什么样的女人才是幸福的女人？ 
女性幸福一生的三个支点 
    2、关于幸福人生的建议     
心理学与人生：人生的护航舰 
青年期的幸福人生与心理健康 
中年期的幸福人生与心理健康
 
第二讲： 保持活力，远离亚健康 
    1、个案分享：小白的困惑     
找出你疲劳的秘密 
掌握生活的平衡 
    2、压力与健康 
职业女性的“超压力” 
不良压力导致的女性健康问题 
课堂测评：你了解自己的健康水平吗？ 
常见的身心疾病 
保持活力，远离亚健康 
    3、心态决定状态     
什么是积极心态？什么是消极心态？ 
心态如何影响我们的情绪和行为 
你的内在状态决定了你的外部世界 
情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度 

第三讲： 驾驭情绪，构筑心灵防火墙 
    1、认识情绪     
情绪的自我察觉 
人类的基本情绪 
情绪的基本分类及后果 
    2、体验情绪     
情绪的真正来源 
课堂体验：不一样的情绪体验 
个案分享：一位知识女性的情绪地雷 
课堂测评：你了解自己的情绪状态吗？（SDS/SAS） 
抑郁与焦虑——女性幸福健康的大克星 
    3、管理情绪     
我们常见的情绪处理方式 
如何有效疏解焦虑和抑郁情绪 
跟扰人的抑郁说再见 
自我情绪调节的4个步骤 

第四讲： 提升心理资本，缔造幸福人生 
    1、什么是积极心理学 
符合POB标准的心理能力 
积极情绪与女性幸福 
女性的幸福方程式 
    2、发挥优势，追求卓越 
职场中女性的独特优势 
“女色”也是一种情商 
成熟的女人能正确认识自己 
性格力量和优势的VIA分类 
挖掘你的优势和潜能（课堂练习） 
乐观的心态才是女人不老的秘方 
     3、心存感恩的女人更幸福 
感恩与心理健康的关系 
“历数恩典”活动减轻抑郁症状 
常怀一颗感恩的心 
关于感恩的练习（课堂练习） 
    4、活在当下，享受美好 
活在当下——智慧女性的幸福圣地 
修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛 
课堂练习：享受美丽的一天

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