*与情绪压力管理
讲师：王惠 浏览次数：2544
课程描述INTRODUCTION
怎么释放压力
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：王惠
课程价格：￥元/人
培训天数：1天
日程安排SCHEDULE
课程大纲Syllabus
怎么释放压力
【课程背景】
当今社会，激烈的竞争和快节奏的生活使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。健康情绪是企业在日益加剧的竞争中，需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。本课程从“压力调适、情绪管理、*”入手，利用心理学技术、色彩学理论、健康理念、学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力，从而帮助员工的身心灵成长，让健康的情绪推动组织绩效的提升，使企业的员工及整个企业保持*状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战！
【课程收益】
意识到压力管理和情绪管理的重要性，通过对色彩的深度认知，掌握持续有效的自我减压技术，阻断压力对身体的影响，增加抗压韧性，化压力为动力；学会建立积极情感的有效方法和途径，通过抗压能力的提升，改善自我满意度和总体感受，优化员工的精力、创造力、有价值的人际关系、工作绩效、幸福感，掌握长久保持良好心理状态的方法；通过积极的思维方式，为组织提升绩效，同时获得身心、家庭与事业的和谐。
【课程对象】企业员工
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+行动学习
【课程时长】1天 6小时天
【课程大纲】
一、压力认知与释放
1认知压力
压力的危害
(1)适度的压力，让我们成长；
(2)过度的压力，危害身心；
(3)怎样把握压力的度；
压力的来源及表现
压力测试（互动）
二、解读情绪
1、情绪的定义
2、情绪可以传染
3、情绪可瞬间转变
4、掌控情绪的必要性
5、做情绪的主人
三、情绪与色彩
1、情绪管理的重要性
2、情绪与色彩的关系
3、七种色彩的深度解读与实际应用
（1）红色
（2）橙色
（3）黄色
（4）绿色
（5）浅蓝色
（6）深蓝色
（7）紫色
4、*的认知与个案解析
四、管理压力的技巧
1、时间管理模型
2、独立完整的自尊体系的构建
3、快速身心放松术 ：⑴最快速的心情平静法 ⑵渐进式放松术
4、重塑减压渠道- 压力管理的天龙八步
（1）识别压力信号
（2）调整内在认知
（3）选择适合策略
（4）学会放松心情
（5）合理释放压力
（6）舍得学会拒绝
（7）培养积极心态
（8）养成良好习惯
五、运用色彩做享受压力的职场达人
1、情绪调节的基本途径：
（1） 认知调节：
（2） 行为调节：
（3） 生理调节：
2、好心态成就智慧人生
怎么释放压力
转载：//www.ibid2.com/gkk_detail/242993.html
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- 王惠
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