这个是我上课经常会去和我的学员谈到的一个问题。就当他们上台紧张的时候，我常常会解析，我讲一个要和一个不要啊。

1、不要是什么呢？不要就是不要去在上台前给自己不断的潜台词说啊，我不要紧张，我不要紧张，当你的词汇不断的去回旋在你的脑海当中，你反而会更加紧张。

2、要是什么？要树立一个正确的认识，什么正确的认识紧张是被人看出来和听出来的。你站在讲台上，其实你内心非常紧张，你一直在什么呀？内心一直那个心脏砰砰砰砰在跳，但是你站的非常稳定，你握着话筒的手一直很稳定，你的声音非常颤抖，你的眼神非常颤抖。那么没有人知道你是紧张的，所以紧张是被人看出来和听出来的维持住你躯体，我们叫肢体上的稳定性声音的稳定性，目光的坚定性。没有人知道你紧张紧张，虽然那个时候你仍然很紧张。