教大家三招，让你现在马上就开心起来，以后只要有压力或任何心情不爽，随时都可以用这个方法。大家一定有过那种经历，当你住在深山里，清晨打开窗户，深吸一口清新的空气，你的心情就会马上变得特别好。这是因为凉气让我们大脑中影响坏情绪的杏仁核温度被降低，从而让我们身心愉悦，所以缓解压力让我们变得快乐，是有科学的依据和方法的，分享三个比较实用的技巧。

1、认识多巴胺，多巴胺又名奖励的激素。当你做你自己爱做的事情，比如去吃美食、喝咖啡、喝酒、听歌，这些都会令我们身体中产生多巴胺。

2、血清素，血清素是振奋人心的激素。当我们做自己擅长的事情，体验到自己的价值感后，那份满足感就是因为产生了血清素。

3、是内啡肽，内啡肽是减痛的激素。身上有那种先苦后甜的体验，比如像健身运动，当你大汗淋漓的跑步完或者刚打完一场球内心中的那份开心，就是源于内啡肽。

最后一点建议，如果你可以做自己擅长且感兴趣的事情，大概率就不会有任何压力或者焦虑的情绪。因为做擅长的事情会让你有满足感，产生血清素，而同时你又喜欢做这件事情了，喜欢就会让你持续的产生多巴胺，所以这就会是一件非常治愈的事情。