压力管理培训

【课程介绍】
假如个人无法很好地应对压力，众所周知，除了影响心情，主观的感受，也会影响效率与产出，甚至在很大程度上影响团队的氛围，员工的士气，个人的健康，导致优秀人才的流失，令人痛心的损耗。所以，提升压力管理的水平，不仅是个人所必须掌握的技能，也成为了一项组织的能力和核心竞争力。
在我们这次的课程中，将压力管理与情绪管理、情商提升做了有机的结合，因为实际心理机制中它们交互作用，互为表征和因果，可以帮助我们的员工从更为本质的角度去了解，归因和寻求解决方案。同时，压力管理的解决方案，也需要高度个性化的，与个性、情绪特点及应对模式相关的全新角度。

【课程目标】
识别压力的*水平化
提高对压力水平的*能力
学习压力与人际关系的关系——情感的碰撞
了解自己和他人的个性情绪特点及应对模式
学习理解接纳因个性的不同导致的情感反应
提升抗压的免疫力，找到个性化的减压方法
认识情商的价值，学习提升自我的情商

【课程大纲】
第一部分：压力管理
投射练习：压力水平自测
压力与健康
日常工作实际案例一
压力与应对方式，支持系统
学习放松的技术
内心力量的来源在哪里
发展个体化的应对之道
案例练习

第二部分：情绪管理
为什么情绪很难控制
情绪与压力的互动关系
日常工作实际案例二
了解情绪与内在深层需求的关系
安抚情绪，优于处理事情
日常情绪处理技巧：接纳和表达情绪，深入探索情绪
转化和利用压力：转化负面情绪为动力的三个步骤
“与压力共舞”的艺术
案例练习

第三部分：情商提升训练
情商的定义
优质情商的要素：情商高提升人际关系水平
什么可以让我们有韧性又可以有力量？
案例模拟式学习研讨：
沟通、冲突
情商能力
1：对自我情绪的认知----未被满足的情感需要
2：对他人情绪的认知----情绪的ABC原理
3：建构高情商的人际关系----彼此信任、欣赏，建立深度的情感回应，双方潜能的激发
课程总结及行动计划
【课程时间】
２天
注：授课教学法会根据学员的具体情况作调整

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