营养与健康管理

课程背景：
吃得多，吃的好就是营养？很多人因为过多摄入脂肪，盐分，糖分，嘌呤物质，油脂等导致高血压，高血脂，高血糖，痛风等疾患。
同样，因为膳食结构的不合理，食物的过度烹饪，或者过度的减肥等，导致缺钙，出现多汗，骨质疏松；缺少维生素C导致免疫力下降，呼吸道容易受到伤害，口腔溃烂；缺少辅酶Q10导致心脏供血不足，出现胸闷气短；缺少膳食纤维，导致便秘等等——健康不再是简单的吃，哪个贵吃哪个。而是，要根据年龄，性别，五脏需要，身体状态去管理。

课程收益：
● 随着信息时代日新月异，越来多的人在电脑上工作，有的还要加班加点，三餐不定，外卖吃的比较多，坐的久活动少等等。不仅对眼睛，颈椎，胃肠，三高等都会产生一定的负面影响。
● 补充多种营养，强健骨骼。不良的嗜好加速了骨质的疏松。碳酸饮料、酒精会瓦解钙离子和维生素，影响人体对钙质的吸收。因此，适当的补充钙，对男士有很好的保健功效。
● 抵抗自由基，预防心脑血管疾病，另外还可降低血脂，减少心脑血管粥样硬化的形成，在一定程度上能预防冠心病、脑出血和脑梗塞等疾病发生。
● 提高免疫力，减少吸烟、饮酒伤害，具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。
● 学好营养的科学摄取，做自己的健康管理师。

课程时间：半天，3小时
课程对象：追求健康生活的所有职场人士
课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲
第一讲：五脏必须的几大营养素
一、肝：VE
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
二、心：辅酶Q10
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
三、脾：复合B族
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
四、肺：VC
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
五、肾：番茄红素，钙
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？

第二讲：各年段的补充原则
1. 儿童期：钙，锌，铁，VA,VD
2. 职场中年：钙，复合维生素，膳食纤维
3. 老年：维生素C,辅酶Q10,钙

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