员工精力培训

【培训对象】
中高层管理者、后备管理干部、普通员工

【培训收益】
转变时间观：树立长远的精力观，学会运用比较优势理论和取悦自己 
掌握精力管理方法：通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法 
掌握断舍离的具体操作路径：学会“职场清零术”的建议，并应用于：清零能力、清零知识和清零领域。

第一部分 精力观：重新认识精力管理
1.1为什么要进行精力管理？
1.1.1在这拼爹的时代，*公平的资源就是时间
1.1.2体会时间：《匆匆》、人的一生
1.1.3时间的四大特征：无法开源、无法节流、不可替代、不可再生
1.2该怎样规划人生？
1.2.1精力管理的*问题：选错方向
1.2.2错误选择的原因：沉默成本+精力观
1.2.3实战演练：规划你的人生饼图
1.3成功人士的三大精力观
1.3.1【终】：以终为始
1.3.2【要】：要事第一
1.3.3【富】：富人心智
【终】字诀：以终为始，活出生命的意义
1.4精力观一：以终为始
1.4.1情境演练：临终悼辞
1.4.2成功人士都具有长远的精力观
1.4.3选择职场的重心
1.4.4心理测验：你最先放弃什么
1.4.5为自己写一份生命使用说明书
1.4.6实战演练：个人使命宣言
1.4.7为不同角色领域订立目标
1.4.8故事：蚯蚓的职业生涯目标
1.4.9用“剥洋葱法”设定人生目标
【要】字诀：要事第一，让有限的精力更有效
1.5精力观二：要事第一
1.5.1盲人的告白
1.5.2案例分析：马经理的一天
1.5.3警惕身边的精力杀手
1.5.4要事第一：更高效的精力安排
1.5.5四象限管理法：活在第二象限
【富】字诀：富人心智，让你更会花时间
1.6精力观三：富人心智
1.6.1测试：你该怎样花这笔钱？
1.6.2像花钱一样花精力
1.6.3注意力>精力>金钱
1.6.4测试：你是哪种心智
1.6.5穷人思维 VS 富人思维
1.7自我检视：哪些精力观念需要更新？

第二部分 方法论：如何进行精力规划
22.1精力管理的三大武器
2.1.1【空】：GTD工作法
2.1.2【律】：番茄工作法
2.1.3【重】：青蛙工作法
【空】字诀：GTD，让你轻松搞定一切
2.2GTD的核心思想：清空大脑，心如止水
2.2.1多数人都有的三个坏习惯：习惯用脑、不去检查、不去执行
2.2.2GTD的六大核心原则
2.2.3GTD的准备工作：时间、空间、工具
2.3案例说明：GTD的五个步骤
2.3.1第一步、收集：你需要一个篮子收集想法
2.3.2第二步、整理：把想法进行分类整理
2.3.3第三步、组织：完善计划、寻找下一步行动
2.3.4第四步、回顾：查人、查己、改进
2.3.5第五步、执行：JUST DO IT!
【律】字诀： 番茄工作法，与时间做朋友
2.4番茄工作法,时间的朋友
2.4.1注意力不集中怎么办
2.4.2番茄工作法的核心原则：专注+休息
2.4.3番茄工作法的三个步骤和工作流程
2.4.4两类打扰处理
2.4.5番茄工作法的注意事项
2.4.6实操解答：可能遇到的问题
【重】字诀；青蛙工作法，只做最重要的事
2.5青蛙工作法，吃掉最重要的事
2.5.1关于青蛙的两个规则
2.6青蛙工作法的五大要旨
2.6.1要旨一：明确你的三只青蛙
2.6.2要旨二：先吃掉*、最丑的那只青蛙
2.6.3要旨三：每天保护自己的“青蛙时间”
2.6.4要旨四：把“三的法则”应用到你的整个生活
2.6.5要旨五：创建并严格遵循每天的“待办事项清单”
2.7应用范例：用“ABC控制法”使用时间

第三部分 职场断舍离：如何进行职场清零术
33.1职场断舍离的三大武器
3.1.1清理能力
3.1.2清零知识
3.1.3清零领域
3.2如何清零能力
3.2.1能力萃取法
3.2.2做通才还是专才
3.2.3如何刻意练习
3.3如何清零知识
3.3.1认知障碍的危害
3.3.2搭建无知之幕
3.4如何清零领域
3.4.1跨界学习的方法

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