舞动疗愈课程

一、课程背景：
近几年企业生存环境和个人生活环境均发生了巨大的变化，世界似乎进入VUCA时代——一切变得不受控制、越来越不确定、复杂多变。全球焦虑和抑郁的患病率每年正不断激增，并且趋向年轻化，职场精英们也面临更多的挑战——
如何做让自己身心健康、时刻保持正念和高能状态？
如何影响和帮助亲友同事们从烦躁、焦虑、无法心定的复杂情绪状态中走出来？
如何让日渐僵硬和过于理性的生命状态如何重新获得弹性力量，更具变通和抗挫能力？
如何开发身体无限潜能，激活身体每一处细胞活力，让自己重新找回拼搏动力，遇见更美好的自己？
与传统心理咨询和疗愈手段相比，舞动疗愈有着更新颖更独特之处，强调情绪和身体的连接性，以及创造力的激发，不仅在身体上能帮助人们加强肢体的协调能力，提高身体素质; 在情感层次上，舞动疗愈更能帮助职场人士更愉悦和自信，提高认知能力和记忆力，并且在团体活动中自然宣泄语言所不能或不足以表达的各种情绪，如愤怒，失望等。
舞动疗愈在20世纪初起源于欧洲兴起于*， 被真正使用于帮助人们心理成长，是在二战后帮助战后退役军人疗愈身心创伤，在9·11事件发生后，舞动心理疗愈得到了实战检验。目前在*有6所大学开设了舞动疗愈的专业课程。
舞动疗愈不是老师教跳舞，没有美丑的标准，更不需要任何舞蹈基础，每一个动作都是自己存在的表现，强调创造性和即兴。运用舞蹈活动过程或即兴动作促进学员情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以疗愈身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。
本期课程将带大家体验舞动疗愈的神奇魅力，整合学员内在的资源和能量，让学员更好的接纳自己，认识自己，看到并运用自身独有的优势，体验喜悦和爱的生命本质，减少苛责抱怨的言行，减少消极、抑郁、沮丧、愤怒的低能量状态，激活驾驭人生的强大力量，活出绽放的人生。

二、关于舞动疗愈的常见问题Q&A
1、没有舞蹈基础的员工，可以学会吗？
答：舞动疗愈不是学跳舞， 无需考虑性别年龄或舞蹈基础。
2、舞动这个过程是怎么疗愈身心的？
答：透过与?体的连接可以离开头脑（的念头、幻想、经验、记忆），进入感受。通过舞动让身体承载的过去所有经历中被卡住的情绪能量，如压抑的愤怒、羞耻、愧疚、悲伤、恐惧等，可以释放和流动。
3、有的员工身体总是有不同的疼痛部位，可以参加吗？
答：我们身体不同部位的疼痛，与我们心灵深处的情绪和伤痛有一定关联，比如潜意识对于某些事情或某些人的拒绝、逃避或对某种改变的抵御，隔离心灵深处的真实自我。舞动可以帮助我们倾听潜意识的声音，找到真实的自己。
4、经常感到焦虑和抑郁，舞动疗愈对这些有帮助吗？
答：在舞动过程中，?体有了新的体验和记忆，内在感受的冰山开始融化， 开始用新的模式表达情绪，表达感受，以新的内在体验去感受他?的情绪，回应他人。

三、课程收益：
1.提升员工对当下的觉知，体验正念和心流模式的神奇魔力；
2.找到内在的智慧，放下凡事消极评断的习性，更具积极心态；
3.发现人际关系的真实目的，营造360度和谐人际，增进职场融合度；
4.结合音乐、冥想等艺术疗法给心灵做一次SPA和清理，在舞动中感悟生命的喜悦、平安与感恩；增进婚恋和谐，提高生活质量；
5. 有效缓解身体疼痛、对于压力过大和亚健康员工如轻度抑郁、焦虑、强迫症、失眠、饮?障碍、易惊吓等状况的调节；
6. 改善无力感、不安全感、恐惧、愤怒、焦虑、自我价值感低等状态，激发内在创造力及表达力，建立自信，理清人生目标，让心灵更自由，生命空间更广阔；

四、课程对象：全体员工

五、课程风格：
体验感强：丰富有趣的身体能量激活练习，注重个体内在体验感和分享；
转化率高：20%知识输入，60%体验式学习，10%反思领悟，10%自发蜕变；
趣味性强：有别传统课堂学习形式，强调无纸化体验学习，形式新颖，交互性强；
价值度高：课程毫无说教，通过内在力量的激发和唤醒，提升员工追求美好人生的内驱力和行动力，对职场人际、目标执行力、品德素养和团队向心力和信任力均有很好的促进作用；

课程大纲
第一讲 身体知道答案——冥想与舞动初体验
回归内在，破除内心藩篱
冥想的四把钥匙
放下
觉察
接纳
发现
演练：身心灵音乐冥想体验：《Long way home》
4、舞动疗愈的四大收效
找回自由——释放负面情绪的枷锁
激活能量——生命的醒觉
舒展身体——加强身体协调，守护健康
释放天性——提高认知与记忆力、善与爱、创造力、好奇心、行动力
欣赏：舞动疗愈的不同风格
5、突破自我的快乐舞
舞动体验：《科目三》速学体验与*
学员分享：我的收获与觉察

第二讲  接纳自己，清理内在情绪
身体是心灵的镜子
不做心念的囚徒——限制性言行的常见场景
对抗痛苦是痛苦的主源
潜意识冥想——身体病痛想传达的内容
胃病——没有?对??的压?和焦虑，有些情绪不能流动；
皮肤——是想告诉?边的?，我很?你的?！我需要被温柔地对待；
妇科病——我觉得性是罪恶的，想让枕边?知道：我不想做爱；
哮喘——发出真实的声?太难了：我很压抑，?法?由呼吸；
暴饮暴食——想释放被控制的压抑，我就是要任性，重温失控的感觉；
5、激活快乐幸福感的《身心资源表》
第三讲  用舞动激活能量、滋养内在
齐心一致的团体链接
舞动体验：同频共振，感受《社会摇》的精彩
学员分享：我的收获与觉察
二、愿望清单练习——《50个人生愿望清单》制作与分享

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