情压管理高手课程

一、对应真实场景
工作时常压的喘不过气来，这些压力是无形的
心里时常憋着一团火，一不小心就暴雷
压力经常弄得自己吃不好，睡不好，皮肤也很糟糕经常看别人脸色办事，心里非常憋屈，这工作怎么干

二、课程说明
通过两天课程，理解情压管理的重要性，并能通过正确的方法处理压力，释放压力，管理压力，并能对情绪进行正确的干预，减少压力导致的负面情绪，缓解焦虑，从而提升自己的工作效率。

三、课程收益
正确理解情绪压力管理的价值
掌握处理压力的方法
掌握释放压力的方法
掌握干预情绪的方法
掌握职场情绪管理的方法
掌握提升情商的技巧
掌握缓解焦虑的三类动作
掌握正确管理压力的方法

四、授课方式
情境体验式教学+科学方法传授+专业教学视频+案例分析+情景模拟+小组讨论+Mta情境体验

五、课程大纲
一、情绪的形成
1.在压力情况下工作的场景2.在压力情况下情绪的变化3.压力与情绪之间的变化
4.压力是如何影响情绪的
Mta体验活动：快速堆起积木堆

二、顶住工作压力1.认识工作压力
2.识别工作压力
3.应对工作压力
4.认识工作压力模型
5.设置情境干预路障6.设置感知干预路障7.设置情绪反应干预路障8.设置生理反应干预路障9.减少工作压力的小技巧10.畅快释放自己的压力
情境教学片：《顶住工作压力技能》

三、职场情绪管理
1.到底什么是情绪
2.如何进行职场情绪管理
3.多思考少动手
4.同事的成功和失败，我的难过
情境教学片：《职场情绪控制技能》

四、情商管理
1.理解什么是情商，以及它为什么对个人和事业的成功很重要
2.认识和理解建立在彼此之上，用来提高个人情商水平的这五个能力
3.为做更好的决策而听取并采用他们的情绪
4.在他们的行动中要更有目的性
5.建立一个人们喜欢工作的环境
6.通过展示对他们的体恤和关怀来展示关注和建立信任
7.用他们的精力和热情激励他人，同时在令人苦恼的情况下缓和消极的反应情境教学片：《情商管理》

五、焦虑情绪管理
1.解读你的焦虑
2.缓解焦虑的三类动作
3.应对焦虑的生活策略
4.焦虑背后的时间观
5.应对焦虑的故事思维
情境教学片：《焦虑情绪》

六、压力管理
1.压力的真面目
2.如何用“动”管理压力
3.如何用“靖”调节压力
4.如何用自我对话应对压力5.如何对外求援缓解压力
情境教学片：《压力管理》

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