预防职业倦怠培训

课程背景
“职业倦怠”又称“职业枯竭”，是指个体因不能有效地缓解工作压力或妥善处理工作中的挫折所形成的身心疲惫的状态，这和肉体的疲倦劳累不同，它缘自心理的疲乏。职业倦怠引发员工工作态度消极、工作效率下降、缺勤率增加、离职率增加，从而大大影响了企业绩效。 
 
课程目标
1、全面认识职业倦怠及其影响因素，有效缓解压力，预防职业倦怠的发生，提升工作与生活品质，创造自我成就感；
2、提升团队士气，掌握组织压力风向球，调整组织压力阀，持续提升团队动力，有效疏导负性情绪，营造快乐高效的团队氛围，提升团队生产力；
3、 帮助您在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平衡点， 真正实现成功快乐、幸福美满的人生！

课程大纲
第一单元：了解职业倦怠
1、什么是职业倦怠？
2、职业倦怠的三大特征
3、【自我检测】：您倦怠了吗？
4、职业倦怠的主要症状表现
5、职业倦怠与常见疾病以及心理疾病

第二单元：职业倦怠的成因与过程
1、引发职业倦怠的原因
（1）社会因素    组织因素  职业特征因素  个人因素
性别因素               年龄因素
家庭状况               身体素质
学历因素               人格特征
个体期望值             工作年限
人际关系               工作负荷

第三单元：职业倦怠自我调适方法；调节压力 情绪、拥有随喜心
1、解读情绪、接纳情绪。
-情绪的内涵。
-面对负面情绪的正确心态。
2、调节情绪的技巧。
-学与练：情绪表达的四个核心途径。
-学与练：有效宣泄情绪。：静心呼吸，身体放松
-学与练：身心互动技巧。冥想，放松心灵
目的：快乐是一种能力，快乐是生产力，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，拥有一颗随喜心。

第四单元：运用信念技术、感受工作的快乐（理性情绪疗法）
1、寻找导致职业倦怠的局限性信念。
-认识信念与职业倦怠的关系。
-寻找职业倦怠背后的限制性信念。
练习：寻找限制性信念：是哪些个人信念引发职业倦怠。
2、提升信念、化解职业倦怠的方法。
-破框法、环境换框法、意义换框法。
-学与练：提升限制性信念。
-建立积极的思维路径，打造阳光心态，感受工作的快乐。
目的：掌握方法，了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受，引发了职业倦?怠；掌握改变或修正信念的方法，打造阳光心态，快乐工作。

第五单元：运用价值技术、快乐工作
1、认识价值—内心的驱动系统。
2、正面价值与负面价值的推动力。
3、化被动动机为自我动机。
4、工作的三个认知层次：工作、事业、使命。
5、幸福人生，激发正能量
6、高幸福感人的共同特征
7、生命的后十分钟 感恩生命，历数恩典
目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间享受工作、化解职业倦怠。

第六单元：制定自己有效的职业生涯规划
1、职涯规划有效和无效的区分。
2、职涯发展中，为何要做清晰、精准的职涯规划。
3、过去做的职涯规划为何难以落地。
4、七步骤制定自己真正有可行性的专属职涯规划。
5、职涯规划执行中的心态基础、资源观、学习力。
目的：有了解职涯规划，员工就会在意识、行为层面上进入自驱状态，就会真正清晰我为谁而工作，在被管理过程中，就会放下抗拒和等待。

预防职业倦怠培训