时间管理的学习

【课程背景】
时间是一种特殊的资源、人类最稀缺的资源，也是人类浪费得最多的资源；高效的职
业人士有一个共同特点,他们都是管理时间的高手；理解时间管理的本质才能更好的感悟
时间管理的意义，更有效利用时间。老天爷赋予每一个人的时间都是公平的，大家觉得
不公平的地方，是每个人消耗和使用时间的认识重点不一样。不要错位，把时间用在应
该用的规律上。否则身心都会欠账，或者积累不够，社会也会回馈他负能量的结果。期
待和结果有了落差。如何真正做自己的主人，先从时间管理开始。
基于价值观与目标来管理我们的时间，是一项重要的自我管理能力。它不仅影响了
当下每个人的现实状态，更是会持续地影响着一个人生活和事业效能和成败。高效的时
间管理，不仅可以使你摆脱焦虑，有力地掌控自己的生活与工作的重点；还可以使你在
繁重的现实压力之下，明晰自己的方向而不致迷离；让你充分享受一种通透、均衡、自
由，以及持续的高效能的人生状态。

【课程收益】
 感悟：时间管理的意义和重要性、紧迫性
 明确：时间管理的本质，并认知几代时间管理的沿革
 体验：平日的时间管理中存在的问题，理清有可能出现的时间管理误区
 学习：合理安排时间的方法。几种实用的时间管理工具
 熟练：时间管理的五大步骤和四大法则
 练习：掌握应对干扰的方法
 掌握：学习几种实用的方法应对时间管理的大敌——拖延症

【学员对象】各级管理者、职场人士

【授课形式】
基于学员真实工作场景，用“引导布”授课，将引导教练、即兴戏剧、视觉呈现、游戏
设计等前沿教学手法融入课堂中，高度贴合实战，现场产生案例，不陷入理论讲解，更
关注实战落地。

【课程纲要】（根据甲方实际需求，可灵活调整课程内容）
第一单元：时间概论
学员游戏：我的时间
思考：为什么要学习时间管理？时间管理的本质是什么？
1. 什么是时间和时间管理
 什么是时间
 时间的特性
 学习时间管理的目的
2. 时间管理的沿革
 时间管理类型及特点
 第五代时间管理的基本观念及思考
 五代时间管理之间的关系
学员思考：你现在使用哪种时间管理方法，*的困惑是什么？
3. 习惯与改变
学员游戏体验：
思考：走出舒适区

第二单元：时间管理的五大步骤
1. 价值观引领你的方向
学员体验：我的重要五样
思考：找到你的价值观
 什么是价值观
 你的价值观是怎么形成的：思维的六个层面
 主动选择还是被动选择
2. 目标设定与优先管理
 目标的力量
 有效目标的特质
小测试：描绘一个自己的目标
 合格目标的五个特征
3. 目标管理与行动计划的关系
 目标与计划的关系
 行动计划的PDCA循环
学员练习：制定行动计划
4. 明确任务与任务排序
5. 同一时间只做一件事
案例分析：他为何陷入忙乱中？

第三单元：时间管理的四大法则
1. 时间管理的帕金森定律
 什么是帕金森定律给我们的启示
 如何给时间设限
实用的管理工具介绍——番茄钟时间管理法
2. 时间管理的艾森豪威尔法则
 时间管理矩阵
 时间管理的80/20法则
 最合理的时间投资
学员演练：我的时间管理矩阵
3. 时间管理的锯齿效应
 注意力之谜
 如何有效防止干扰
4. 时间管理的每日规划原则
 工作清单原则
 工作分类原则
 ABC分析原则
 弹性原则
学员演练：每日规划练习

第四单元：三维时间管理的奥秘
1. 不同维度时间管理
时间管理的一维分类：时间点与计划表
时间管理二维矩阵：紧急-重要 四象限
时间管理三维矩阵：紧急-重要-价值观排序 八象限
2. 时间管理的艾森豪威尔法则
案例讨论：未来五天该怎么安排？
 时间管理矩阵
 时间管理的80/20法则
 最合理的时间投资
学员演练：我的时间管理矩阵
3、我的价值观排序
价值观排序——做与不做的根源
价值观引领你的方向
学员体验：找到你的价值观
 利用价值观排序，做好时间管理
4. 目标设定与优先管理
 目标的力量
 有效目标的特质
描绘一个自己的目标
 合格目标的五个特征

第五单元：如何防止时间窃贼
1. 时间的窃贼——内在的拖延
 认识拖延
 拖延是怎么形成的
视频分享：拖延症
小测试：我有拖延的习惯吗？
 拖延症的特点
 如何改掉拖延的毛病
2. 时间的窃贼——外在的干扰
 你的时间哪儿去了——明确干扰来自哪里
 如何给干扰分类
 怎么有效应对外在干扰
情景模拟：学会说不

第六单元：团队管理者的时间管理
1、管理者的时间都去哪了？
 列出你的一天
 防火与救火
 当突发事件来临时，你会怎么办？
 把问题案例转化成改善契机
2、别让猴子爬到背上——猴子管理法
 什么时候猴子管理法
 猴子管理法现场模拟
 如何让猴子各司其职？
 避免猴子管理法的误区
课程总结、问题解答
布置培训课后行动方案
（注：引导式培训强调基于现场解决实际问题，实际授课中会视学员情况调整内容模块
，达成更好培训效果）

时间管理的学习