武汉情绪与压力管理课程

 每天忙不完的工作！同事关系敏感难相处！物价高涨生活压力大！孩子难管教，没有耐心教育！
     生活是一种选择，你选择什么，你就得到什么。选择是一种能力，它能让你在同样的环境，同样的岗位，远离无休止的报怨，生活精彩无限。
通过本课程的学习，将会帮助您领悟阳光心态的真谛，获得像阳光一样积极、知足、感恩、达观的心智模式，开启快乐工作、幸福生活的大门，做好自身的情绪压力管理。
课程收益：
科学认识压力，并掌握应对压力的策略，疏导情绪，调试压力；
树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情；
探究情绪本源，掌握调整情绪的*方法，打造阳光心态，建立新的心态模式；
运用价值技术，享受工作的快乐，化解职业倦怠。营造富有激情、感恩、付出、理解的阳光氛围，构建阳光企业团队；
课程时长：1天（6个小时）
前言：情绪－绩效金字塔
一、真正的健康--身心平衡，适应社会
什么是真正的健康
EQ与职业人生
平衡和谐的心理建设模型
二、情绪是浪花--认知情绪，接纳自我
1. 正确认识情绪
1）情绪及情绪的功能
2）常见情绪分析与偏见
2. 测测你的情绪自我调节能力
3. 如何调节自我情绪
做情绪的主人---与情绪共舞五步法
4. 常见不良情绪及调节方法
学与练：建立积极心锚
学与练：有效宣泄情绪
学与练：身心互动技巧
三、压力是暗流--调适压力，引导暗流
1.认识压力
2.压力来源及应对（压力测试）
3.压力调适三部曲
1）缓解2）转移3）释放
四、心态是根本--打造阳光，完善心态
1. 阳光心态一：明确目标
1）目标与人生
2）理想与现实
2. 阳光心态二：享受过程
1）人生有多少如果
2）享受过程，活在当下
3.阳光心态三：正向思维
1）将改变视为进步的动力
2）向下比较
3）为小事欢呼
4）正向思维建设两大工具
故事：一切都是最好的安排
5. 阳光心态四：学会弯曲
1） “坚韧”才能“不拔”
2）学会弯曲的两种智慧
3）学会弯曲，张弛有度
6.阳光心态五：修炼宽容
1）宽容的力量
2）宽容修炼“三问”
3）宽容的日常修炼
5、职业化人生--突破自我，享受人生
1.人的职业素质决定企业的未来
2.职场的特征
3.角色定位与职场适应
――案例分享
4.工作的中的你--自我认知
1）我是谁？
2）我为谁工作？
3）工作需要使命感
5.职业心态与业余心态的四大不同
1）行为上：业余选手做事马虎，职业选手做事认真；
2）专业上：业余选手浅偿辄止，职业选手永无止境；
3）商业上：业余选手以我为中心，职业选手以客户为中心；
4）敬业上：业余选手消磨时光，职业选手惜时如金。

武汉情绪与压力管理课程