情绪与压力

【课程背景】
职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩和关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。市场的竞争表面上是产品、服务、价格和品牌的竞争，实质上却是企业员工的品质、能力和心态的竞争。
正如阿里巴巴总裁马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少*大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯地回家！” 
员工心态问题的解决靠严格的管理往往收效甚微，甚至适得其反，只有通过疏导和有意识的训练，引导下属和员工树立积极、正面、乐观、向上的生活和工作态度与价值观，才能对自己、对企业负起应该担负的责任。
《情绪与压力管理》课程通过结合行为心理学、认知心理学，综合提升员工在日常工作中的情绪、压力，进行合理管理与控制，达成有效激励自己的目的，进而提升整个企业工作氛围，为企业的快速发展助力！
【课程收益】
实现职业目标，提高面对挑战和承担责任的勇气
掌握系统正思维理念，充分全面提升员工正能量
克服不良心态，视困难为历练，减少职场的情绪
掌握化解压力的方式，修身修性，提升工作满意度
【课程对象】全体员工
【授课方式】理论讲解+案例剖析+情景演练+互动分享+成果转化
【课程时长】1天，6小时/天

【课程大纲】
第一部分：职场心理健康分析
1.职场中常见的不良心理健康的表现
2.健康的4个重要方面
3.心理健康对身体的影响
4.心理健康对精神的影响
5.什么是真正的心理健康
自我接纳
接纳对方
★案例研讨：人生何求，您到底想要什么样的人生？

第二部分：职场压力影响解读
1.压力的四大来源
健康压力
家庭压力
社会压力
职场压力
2.压力的内涵
3.压力与绩效的关系
4.决定压力水平的几个核心关键
认知压力源
可控性
可预测性
个人喜好
个人性格
5.面对压力的三种反应
逃跑
逃避
面对
★案例研讨：我之前面对压力如何处理？

第三部分：认知情绪减少内耗
1.情绪的认知与分类
2.情绪对身体的影响
3.情绪与大脑的关系
4.情绪的来源-心智模式
先天因素
后天因素
5.霍金斯的能量层级理论
★案例研讨：6大负面情绪的正面动机

第四部分：科学管理突破自我
1.职场压力的有效预防
2.职场压力的有效处理
压力源有效分类
时间有效管理
五步面对困境法
客观面对压力
3.情绪的有效处理
调整心智模式的ABCDE法则
不合理信念的去除
合理信念的建立
情绪咖啡机
一分为二法
换位思考法
人生平衡轮
★实战训练：如何使用“人生平衡轮”提升我们的生命品质？
上述内容，可根据企业的实际需求进行调整

情绪与压力