职场人士运动管理

课程背景
我们或许都小看了运动，现代医学研究表明，运动的作用不仅仅体现在减肥、瘦身领域，人天生就需要运动，运动对人类的大脑有极大的好处，多运动能够帮助人们提高学习能力、工作效率和幸福水平，运动是*的健脑丸。
课程收获
知道运动除了对健康有好处之外，还有其他很多益处
学习多种职场人可进行的运动方式，找到适合自己的方式
通过建立并执行运动计划，提升自己的工作效率、生活幸福指数

课时：1天
课程人数：30人左右为佳
参加对象：职场各层级员工
培训形式：理论50％，游戏演练30％，案例讨论、经验分享、答疑20％
（学员需着运动鞋，课中安排了多种室内活动和运动）

课程内容
前言：不一样的体育课
晨间体育课在*公立中小学的巨大成功：对学习成绩的显著提高
尽全力比跑得快更重要——不看时间，看心跳水平
四肢很发达，学习成绩还特好

一、运动对“学习”的帮助——越动越多的脑细胞
运动平衡大脑
大脑真的会长大
锻炼身体的同时，也在锻炼大脑

二、运动对“减压”的帮助——最艰巨的挑战
压力对人体的害处，压力也会上瘾
运动，阻断大脑压力反馈回路的推手
员工爱运动，生意坏不了

三、运动对“焦虑”的帮助——没什么好担心的
焦虑，糟糕表现的元凶
运动让大脑知道，焦虑时一种认知错误
反击计划：找人一起运动

四、运动对“抑郁”的帮助——让沉睡的大脑苏醒
马拉松：内啡肽旋风
挣脱抑郁枷锁，别让大脑留在离线状态
运动才是王道

五、运动对“专注力”的帮助——最艰巨的挑战
集体分心时代：蔓延全球的资讯网
注意力系统与运动紧密相连
和分新政共处，让缺点变优势
运动是神经浓汤的*食谱

六、运动对“各类成瘾”的帮助——拿回自己的主动权
天然的快感
用运动戒瘾

七、运动对“激素”的帮助——对女性大脑健康的影响
经前综合征、孕期、抑郁症、更年期：藉由运动的缓解效果

八、运动对“衰老”的帮助——对女性大脑健康的影响
运动可预防大脑退化
闲散的大脑是魔鬼的游乐场
运动：持之以恒就对了

九、大脑训练计划——塑造你的大脑
体能越好，大脑越有复原力
步行：从轻度运动开始，养成运动习惯
慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮
快跑：强烈运动间隔训练，大幅提升HGH浓度
瑜伽、太极拳、重量训练：让大脑重拾年轻活力
迈出第一步：让自己运动起来

十、制定行动计划

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