养生课程培训

据*发展研究中心的一项调查显示，全国3539个接受调查的企业家中，有90％表示工作压力大，76％的企业家认为工作状态紧张，平均每个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。
这些企业家急需一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。这堂课深入浅出、从传统中医和现代西医两个角度来诠释“企业家如何养生”。本课程不仅重视身体的调养，更重视心灵的滋养。通过大量案例、养生操、养生歌等方式让企业家们快速掌握养生办法。

课程大纲：
一 现代企业管理的新课题
1基业如何长青——*英年早逝
2新*原理——因健康原因无法胜任提拔
321世纪最缺什么－心身健康的人才
二  高端人士常见的健康问题与自我检测
1亚健康
2高血压
3高血脂
4高血糖

三 良好的生活方式是预防一切疾病的根基
1良好的情绪
1)养生先养心
2)舒缓压力的几个方法
养生操：新八段锦（双手擎天俏颈肩、左右开弓胸襟来）
养生穴位按摩：舒心的穴位
2适量的运动
1)有氧运动vs无氧运动
2)把握好运动强度
3)把握好运动频次
养生操：新八段锦（双臂拉举柔脏腑、回头望月脊柱坚）

3 充足的休息
1)人为什么要睡这么久
2)怎样睡觉最养生
3)何时睡觉最养生
4)助眠之法
养生操：新八段锦（摇头摆尾驱心火、双手攀地固肾腰）
养生穴位按摩：放松的穴位
4 均衡的营养
1)《黄帝内经》VS现代营养金字塔
2)1、2、3、4、5 健康饮食法则
3)五行、五色、五味饮食方案
养生操：新八段锦（马步冲拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）

四 读懂自己的身体
1)如果你是血虚型体质该怎么办
2)如果你是气虚型体质该怎么办
3)如果你是痰湿型体质该怎么办
五 常见滋补品的吃法？
1)西洋参
2)燕窝
3)金线莲

六 体重管理方案
1)为什么一定要做体重管理？
2)我问什么会胖？
3)“易瘦体质”的打造
4)科学减肥*方式
七 历史名人养生经
1)乾隆养生经
2)毛泽东养生经
3)宋美龄养生经等等

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