每天上班很煎熬，学会这四步结束内耗减少痛苦。

一、管理好你过剩的责任心：如果工作搞砸了，首先不要太过自责，这活是老板交给你的，老板就要承担你搞砸的风险，其次也不要害怕，你搞砸了公司也不会倒闭，出了问题就解决问题汇报老板。

二、找到边界感：和自己无关的事情少关注别多嘴，不要总是义愤填膺，多花点精力在能帮助自己成长的事情上，以后跳槽去个好公司。

三、不要在职场交朋友：职场是用来工作赚钱的，你喜不喜欢同事领导，或者他们喜不喜欢你，和你一点关系都没有，把同事看做一起合作互相成就的伙伴，大家保持场面上过得去就可以了，具体能不能成为朋友要看缘分。

四、不要用所谓的努力来感动自己：职场中最累的就是没有意义的加班报告 ppt 来显得自己很认真很努力，却回避真正要解决的工作问题，直面问题才是更好的保全自己的方法。工作只是打工人谋生的手段而已，别给自己带来负面情绪。