平衡事业与家庭课程

课程背景：
随着经济的加速发展，越来越多的女性登上职场大舞台，然而职场女性想兼顾家庭与工作中的多重角色实属不易。一面是职场激烈竞争和晋升机遇，一面是家庭生活的繁琐，希望事业成功，也希望家庭美满，时常时间不够用而感觉身心俱疲。
职场生涯如何向前一步？如何高效率管理个人和家庭事务？
如何面对家庭纷争，增进家人间情感？
如何提升个人魅力、决策力和驾驭幸福生活的能力？
本期课程将通过生动案例展开分析，用更实用的工具方法帮助职场女性在“工作”与“家庭”之间获得相对平衡点。左手带娃，右手拼杀的并非超能力，而是通过一系列可操作、可模仿、可践行的工具方法，帮助职场女性打破思维瓶颈，释放天性，重试信心，让个人、团队与家庭幸福力倍增。

课程目标：
1、情绪压力管理与职场女性高情商沟通术
2、女性家庭经营术与女性精力管理
3、课程输出2张表：《幸福身心资源表》、《幸福人生平衡轮》计划表

课程对象：
职场女性员工、工会和企业文化部门管理人员

课程大纲
第一讲女性情绪力与生命能量觉醒
一、回归内在，觉察身心状态
趣味测试：压力与疲劳视觉测试
1、职场女性4种压力源分析
2、职场女性情绪压力测评问卷与预防
二、正念减压与能量唤醒
1、音乐与舞动冥想体验
2、霍金能量等级对照
3、创意艺术疗愈——音乐冥想与舞动疗愈
4、情绪ABC转念法
5、吐槽与感恩交互练习法
现场演练：*索菲亚大学身心充电工具表《身心资源表》实操

第二讲女性精力管理与魅力提升术
心流管理术——从“大忙人”的漩涡中走出
演练环节：列一份工作时间开销清单，分享主观浪费时间和客观浪费时间
时间管理的7大心理秘诀
提高自尊意识——不迟到
提高行动意识——不拖延
提高决策能力——不犹豫
提高心流能力——不分心
提高效率意识——不散漫
提高任务意识——不逃避
提高信心意识——不畏惧
经典案例：观赏影片《当幸福来敲门》，分析主人公运用的心理秘诀有哪些
三、时间管理的5个提效利器
1、清单管理法
2、四象限管理法
3、黄金时间与碎片时间管理法
4、番茄中心流和休息法
5、授权分工战术
四、建立和家庭成员的关键时刻——高效陪伴术

第三讲职场女性高情商沟通与魅力塑造
一、高情商沟通术
同频同率与先跟后带
家庭高效沟通的共识四步走：说感觉、说事实、说需求、说支持
3、家庭与职场情感账户工具
4、伴侣沟通常见3大误区与化解技巧
5、婚姻催和剂——家中孩子和老人的亲密沟通技术
二、女性魅力塑造
女性魅力气质修炼——你的形象价值千万
优雅仪态与形象升级
美出新天际的5个法门
内外兼修——识别优势长板
三、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
2、小组推选最有代表性的成员上台分享
3、讲师点评与交互学习

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