考生心态建设课程

【课程背景】 
中高考是中国学生生涯中的重要时刻，往往伴随着极大的压力和期望。这门课程旨在通过心理辅导和亲子团体活动，帮助考生和家长建立积极健康的心态，优化考前准备，实现梦想。
本课程强调考生与家长的共同参与，旨在建立和谐、支持的家庭环境，促使考生在中高考这一重要时刻保持*状态。
《助力考生心态建设，让梦想照进现实》课程将有助于激发考生的潜能，降低焦虑，增强自信，同时也帮助家长找到最合适的支持方式，共同为考生的梦想助力，让梦想真正照进现实。

【课程目标】 
1、心理准备与调适：教授学生如何在考前调适心态，通过呼吸练习、情感释放等技巧减轻焦虑。
2、亲子沟通与合作：通过团队活动和角色扮演等方式，增强家长与孩子之间的相互理解和信任。
3、目标设定与规划：帮助考生明确个人目标，合理规划学习和休息时间。
4、家庭支持与指导：为家长提供有效的支持和指导方式，促使家庭成为孩子成功的坚强后盾。

【课程内容】 
第一章 考前心态与压力解析
一、面临孩子中/高考我的心态？
解析：是这样的吗？
二、三层脑结构：内心冲突与能量内耗
三、压力超载的父母和孩子
四、考生心理压力超载不易识别
五、考生压力超载的问题及表现
案例一：15岁中考生
六、其他常见现象
1、阳光心态不见了
2、有效行动减少了
3、学习效率降低了
4、人际关系变糟了

第二章 主动追求积极心态
一、心理压力状态与成绩
二、影响考试成功的因素中
1分钟活动
三、语言如何影响心态
四、正向语言助力考生
三、减压技巧——运用DNA-V模型提升考生心理状态
DNA—V的定义及其理论来源
1、DNA-V源自ACT
2、积极心理学取向
3、依恋理论
4、自我决定论
DNA-V模型的作用
1、V：价值
案例分析：价值迷茫的考生
激活价值目标 -飞翔法
D：探索者 
练习：激活探索者的“十个问题”
N：观察者
体验：激活观察者的“身体扫描”
4、A：建议者
激活“有效的”建议者：为孩子发展赋能
四、DNA-V 运用场景举例：
一、考试中突然慌乱怎么办？
BOLD心理调节技术：3分钟快速考场状态调节
二、搞定失眠
科学实验来揭秘
三、唤醒梦想  现场体验
（价值发现与考场心态预演）
四、提升考生学习状态五大关键点

考生心态建设课程