饮食健康与营养

课程大纲：
(一)职场白领人群的健康概况以及健康隐患
1.健康状况及健康隐患分析
1)当前职场精英们的普遍健康状况
2)职场人士健康隐患分析并做现场调查
2.新*原理—因健康原因无法胜任、提拔
1)什么是*原理
2)健康对于工作的重要性
3.健康的四大基石
1)什么样算是真正的健康
2)企业真正缺少的人才是身心健康的人才
(二) 职场人士的常见病
1. 职场人士常见病
1) 什么是职场病
2) 职场人士的常见病有哪些
2. 职场病自我分析
1) 根据描述判断自己是否已患有某些职场病
2) 自我工作习惯剖析
3. 避免常见职场病的方法
1) 可以通过饮食调理改善或避免的职场病
2) 可以通过运动和保健改善或避免的职场病
(三)职场人士人群需要“全营养”
1.全营养的概念
1)什么是全营养
2)全营养膳食对我们的好处
2.忽视全营养为职场人士带来的健康隐患
1)常见的营养素缺乏病
2)职场人群因营养缺乏易患的职场病
3.全营养膳食，为健康增值
1)全营养膳食的法则
2)日常饮食如何做到全营养
(四) 职场人士一日三餐的合理搭配
1. 健康生活从早餐开始
1) 什么样的早餐营养齐全
2) 职场人士早餐的制作指导
2. 承上启下，午餐很重要
1) 午餐的饮食法则
2) 工作午餐如何吃出健康
3. 有选择的吃好晚餐
1) 晚餐应该如何选择菜品
2) 加班餐的饮食法则
(五) 选择健康零食，让身体更加健康
1. 健康的零食
1) 健康零食的概念
2) 健康零食与日常定义零食的区别
2. 健康零食的选取
1) 零食选择的原则—营养素
2) 每日需要补充的零食
3. 如何吃零食才健康
1) 健康零食的推荐
2) 各类人群适合的零食
(六) 如何正确选择饮品
1. 生命之源—水
1) 为什么说水是最好的饮料
2) 科学饮水有益健康
2. 自制健康饮品
1) 适合办公室自制的饮品
2) 各个季节适合饮用的自制饮品
3. 罐装饮料的选择
1) 什么样的饮料可以选择
2) 建议饮用量是多少
(七) 为职场人士健康加分的食品推荐
1. 职场人士的营养素推荐
1) 营养素简介
2) 职场人士消耗多的营养素有哪些
2. 根据职场人士的特点推荐的食品
1) 食品选择的原理
2) 食品推荐
3. 适合职场人士选择的菜品
1) 菜品选择原理
2) 菜品推荐

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