立夏节气如何养生

【课程大纲】
一、立夏节气解说
二、立夏气候变化
三、立夏身体调养
1. 为什么要立夏调养？
（1）“心主神明”
（2）寡欲养阳
（3）容易出现的疾病及预防：
2. 立夏节气如何养生？
（1）总原则：“重在养心，心静自然凉”
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
--出自《黄帝内经素问·四气调神大论》
（2）辩证体质，选对方向：
1）饮食有节：
¢Ù 各种体质夏季饮食生活指导：
湿寒体质、湿热体质、湿寒+湿热体质
虚寒体质、虚热体质、虚寒+虚热体质
¢Ú 立夏药膳：
小米山药粥、荷叶大米粥、养颜补气养血粥
¢Û 立夏养生茶：
2）起居有常
¢Ù 晚睡早起，保证午休
¢Ú 闭目养神
3）运动有方
¢Ù 凌波快步法--教你走路时快速提升阳气
¢Ú 养生小运动
4）环境有法：切忌着凉等
5）情志有形

立夏节气如何养生