深圳阳光心态培训大纲

课程前言
幸福是人生的最终目的，追求幸福是人类所具有的天赋权利。在现实社会中，每一个人都在追求幸福。然而，什么是幸福？您的幸福水平有多高？为什么有的人幸福，有的人不幸福？幸福来自何处，又是如何产生的？实现幸福的途径与方法是什么？本课程从幸福心理的结构、研究方法、评价手段、身心基础进行讲解，为学员提供改善生活质量，增强幸福的知识、方法与途径。

课程目的：
1．了解幸福心理学最前沿的理论研究与体系
2．掌握幸福心理与幸福生活的原理与方法
3．达到以愉快的体验更好地投入工作和生活，以提升生活品质
4．快速营造团队好氛围的技巧

第一单元：认清自我，理解幸福（0.5天）
良好的自我意识与*能力，是幸福的前提；只有了解自己，认清自己，才能找到我们自己想要的幸福。
1.内省，认识自己
2.认识自己的社会自我
3.认识自己的心理自我
4.认识幸福
5.幸福与无私
6.愉快的心情培养
7.满意的生活
8.幸福的意识
案例：在组织中你的位置
视频：愉悦的情绪

第二单元：积极思维，乐观向上（0.5天）
同样面对困难，我们选择迎难而上，还是退缩？取决于我们的内心有多强大，思维有多积极。
1.自我激励是成长的*动力
2.自我激励的方法
3.主动追求
4.负责忠诚
5.乐观与自尊
6.信念与意义
7.让自己快乐起来
8.获得心理健康
9.行为的力量
10.控制思维积极向上
测试：内外控人格
现场练习：身体改变带给人的影响

第三单元：合理认知，调控情绪（0.5天）
情绪有正向，也有负性。如何面对工作与生活中的困难与挫折，管理好自己的负面情绪，能让我们更好的体验幸福与快乐。
1.我们的情绪来源于哪里
2.高情商与低情商的区别
3.识别错误的想法
4.合理的认知
5.辩驳消极认知
6.认识愤怒
7.控制与释放怒气的策略
8.认识焦虑
9.促成焦虑的思维模式
10.控制焦虑的认知策略
案例：如何面对同事的坏脾气
练习：你的思维监测表
现场练习：你的愤怒还在吗

第四单元：和谐关系，提升幸福（0.5天）
幸福的生活，得益于良好的同事关系，朋友关系、家庭关系，处理好其中的矛盾，有益于我们的身心健康。
1.增强我们的安全感
2.如何吸引别人
3.处理人际关系的原则
4.以人为本的沟通
5.无条件地积极关注
6.不幸的婚姻因素有哪些
7.幸福的婚姻因素有哪些
8.工作压力、婆媳关系、财务、孩子等因素在家庭中处理
视频：家庭关系与幸福
案例：从心理层面看家庭中的矛盾
测试：你的人际风格

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